Hoy Sesión en San Viator

Hoy lunes 30 de noviembre acudiremos a las 19:00 horas a impartir una sesión formativa para familias, en el Colegio San Viator para trabajar el tema de las tecnologías y su abordaje desde la familia tocando el tema del whatsapp“Familias 2.0... Conflictos 2.0"

video: ¿cómo mejorar?

El video que adjuntamos habla de las críticas y las indicaciones que hacemos. No sirve de nada decirnos lo que hacemos mal o se nos da mal. Es más práctico especificar qué podríamos hacer para mejorarlo. ¿Qué se puede cambiar? ¿Cómo se puede hacer mejor? De esta forma se consigue una visión mucho más constructiva de lo que esté pasando.

Esto por ejemplo se puede aplicar en la vida diaria (no solo en educación). Ante algo que no te guste, a medio acabar o que no sea un trabajo bien terminado, en lugar de decir lo negativo o lo “mal” que se ha hecho, prueba a buscar el lado positivo. ¿Cómo se puede mejorar?

Video: en youtube llamado Critique and feedback: the story... (Subtitulado)  Enlace http://youtu.be/hqh1MRWZjms 

Sesiones en San Viator y Sierra de Guara

Hoy lunes 23 de noviembre acudiremos a las 15:15 horas a impartir una sesión formativa para familias, en el Colegio San Viator para trabajar el tema de la “Las Normas y los Límites, un aprendizaje para todos"

Más tarde, a las 19:00 horas, acudiremos al IES Sierra de Guara, donde abordaremos el tema la prevención ante los riesgos de las tecnologías bajo el titulo “Familias 2.0... Conflictos 2.0” todo ello desde el marco de la Inteligencia Emocional. 

Pautas para mejorar la empatía

1. Reduce el egocentrismo y elogia la cooperación

Una forma de mejorar la empatía es educando a tu hijo para que se dirija a los demás de manera cooperativa, por ejemplo cuando ayuda a un hermano a recoger la habitación, es amable con un amigo o cuando se ofrece a ayudarte en algo, por pequeño que sea. Sin embargo, si estás continuamente insistiendo en todas las cosas negativas que hace, entraréis en un círculo vicioso y las relaciones familiares se empobrecerán.

2. Ten más en cuenta su opinión

Pregúntale su opinión para tomar decisiones que vayan a afectar positivamente a todos los miembros de la familia. Por ejemplo, el lugar de vacaciones o una excursión. Sin embargo, no debe de ser su opinión la que se imponga siempre, de vez en cuando dile que no para que aprenda a tolerar la frustración.

3. Elige algún momento del día para compartir solo con él y hablar de los sentimientos de las otras personas y lo importante que es intentar comprenderlos

Por ejemplo, si tu hijo ha pegado a un compañero en clase, siéntate con él y habla de la situación. Pregúntale como crees que se sintió su compañero, como se hubiese sentido él si le hubiesen hecho lo mismo. Ayúdale también a pensar en una manera de solucionar las cosas, proponle tú alternativas si a él no se le ocurre nada. "Podrías disculparte y comprarle una libreta nueva. Por supuesto, con tu dinero", "¿Cómo podrías solucionarlo si pasa algo parecido otro día?". 

Por último, es mejor dar la oportunidad de que reparen el daño que han hecho que utilizar el castigo directamente. De esta manera aprenderá que su comportamiento tiene consecuencias y que tiene que hacerse responsable de ellas. Si solo usamos el castigo, le enseñaremos a no hacer las cosas por miedo al castigo en sí pero no fomentaremos sensibilidad hacia los demás. Aparte de que hay niños que no tienen miedo al castigo.

Más pautas para mejorar la empatía

4. Recompensa sus buenas acciones

A veces es difícil encontrar comportamientos que alabar pero tenemos que hacer un esfuerzo, si buscamos bien seguro que encontramos algo que ha hecho bien, por pequeño que sea. Si se lo recompensamos va a haber más posibilidades de que lo vuelva a repetir en el futuro.

5. Hazle sentirse admirado por su buen comportamiento

Intenta crear situaciones en las que tu hijo tenga la oportunidad de hacer buenas acciones. Se le tiene que transmitir el mensaje de que ayudando a los demás puede llegar a sentirse admirado y respetado por los demás. Por otra parte, el elogio tiene que ser creíble. Se ha extendido el uso del refuerzo positivo pero tenemos que saber cuando utilizarlo. Por ejemplo si es la primera vez que comparte algo con un amigo o hermano hazlo, sin embargo, no le recompenses todos los días que lo haga porque se acabará saturando y dejará de darle valor. 

6. Apúntale a actividades extraescolares

Con el fin de aumentar la seguridad en sí mismo. Si lo apuntamos a actividades que los niños de su misma edad admiren evitaremos que quiera destacar realizando malas acciones. Los deportes de equipo son una buena alternativa y contribuye al compañerismo y cooperación.

7. Fomenta "una culpa sana"

Si hay un conflicto entre tu hijo y otra persona (un amigo, un hermano...) aprovecha este sentimiento y utilízalo como una herramienta para mejorar su empatía. Si tu hijo se siente culpable cuando ha hecho algo malo significa que es capaz de ponerse en el lugar del otro y reflexionar sobre su propio comportamiento. Y quizá en un futuro,  también de pedir perdón. Es vital enseñarles a conectar con el dolor de los demás para mejorar la empatía.

8. Evita las etiquetas

Hay una tendencia de los padres a poner etiquetas a sus hijos. "Mi hijo no tiene conciencia", "No piensa en los demás", "Él es así", "Es un niño imposible", etc. Este tipo de comentarios no ayudan a nadie. Ni a los padres ni a los hijos. Con frases de este tipo solo estaremos rindiéndonos y estamos reduciéndoles a unas características que nos van a impedir ver otras cualidades que también poseen. Estamos limitándoles. Si estamos continuamente justificando los actos del chico con frases como las anteriores estamos diciendo que el niño es de una determinada manera y esto a su vez va a influir de una manera negativa en cómo le tratamos y nuestras expectativas hacia él.

9. Da ejemplo

Lógicamente tendremos que dar ejemplo si queremos mejorar la empatía de los más pequeños. Por ejemplo, llamar a alguien que está en un mal momento para preguntarle que tal está o si puede hacerle algún favor, preocupándose por los sentimientos de los otros miembros de la familia, ayudando a algún familiar enfermo... 

10. Pregunta a los niños cómo se sienten si les ha pasado algo bueno/malo

Así, si les enseñamos a que ellos mismos den importancia a sus emocionestambién se van a preocupar más por las de los demás. 

Esperamos que estos consejos os hayan servido y que los pongáis en práctica. Hay algunos que son tan sencillos de realizar que muchas veces pasan desapercibidos.

Educación emocional (actividades para más de 12 años)

Siguiendo la linea de los post anteriores os ofrecemos otras actividades para seguir trabajando en casa las emociones según vayan creciendo:

• Utiliza caretas o sombreros que simbolicen diferentes expresiones emocionales, una con cara sonriente, otra triste, enfadada, sorprendida, etc. Los niños y niñas se pondrán las caretas y representarán la emoción que muestra la cara, también podemos pedirles que expliquen porque se sienten así.
• Pienso situaciones en las que intento calmarme. En estas situaciones lo normal es que estemos reprimiendo una emoción. Les propondremos una actividad en las que anotaran aquellas situaciones en las que intentan calmarse. Han de anotar que ha sucedido, que han pensando, como se han sentido y que han hecho.
• Diario de las situaciones que me ocurren y me hacen sentir mal. ¿Qué pensaba? ¿Cómo me sentí? ¿Qué hice? ¿Qué sucedió entonces? ¿qué alternativa de actuación podría haber hecho?

Educación emocional (actividades de 3 a 6 años)

A continuación os exponemos algunas actividades con las que trabajar en casa las emociones:

• Pintar caras que expresen emociones de alegría, tristeza, enfado, miedo, etc. La actividad consiste en proporcionar a los pequeños fichas con caras en blanco y con ellos haremos una cara alegre, una triste, con miedo, con sorpresa, enfadada, etc. A continuación pensaremos con ellos situaciones en las que sintamos cada tipo de emoción.
• Cuando algo le sucede plantéale alternativas para reconocer lo que le ocurre en cada momento ¿estás contento o triste? ¿alegre o enfadado? Simplemente debemos en cada momento desde una edad temprana ayudarle a que comunique lo que le pasa. Por ello le preguntaremos cuando llore, cuando ría, cuando tire los juguetes, etc. es bueno hacer preguntas cerradas y plantearle alternativas.
• Utiliza caretas con diferentes expresiones emocionales, una con cara sonriente, otra triste, enfadada, sorprendida, etc. Los niños y niñas se pondrán las caretas y representarán la emoción que muestra la cara, también podemos pedirles que expliquen porque se sienten así.
• Utiliza cuentos y dibujos animados. Explícales y dialoga con ellos sobre las diferentes emociones de los personajes y sobre su manera de expresarlas.

Educando en la expresión emocional

• Dales confianza para expresar sus emociones. No hay que censurar determinadas expresiones emocionales o burlarse de las mismas. No debemos reírnos si el pequeño llora o reñirles cuando muestra un enfado.
• Enséñales a identificar cada emoción. En ocasiones determinadas emociones nos llevan a conductas similares, pero la emoción que está en la base no es la misma. Para ello cuando el pequeño se muestre enfadado es importante hablar con él, preguntarle qué le pasa, como se siente y que él mismo llegue a identificar su propia emoción. También es bueno que nosotros les expliquemos nuestras emociones de manera natural: “estoy enfadado porque…” “estoy triste porque…” o usemos las emociones de terceras personas, para ello podemos emplear cuentos, dibujos animados e incluso conocidos “el niño esta triste y por eso llora, esta triste porque…”
• Hazles saber que es normal sentir emociones negativas. Que no es malo y que no pasa nada. Que es algo que les pasa a todas las personas. Para ello debemos mostrar nuestros estados emocionales con naturalidad, sin dramatizar y sin reprimirlos. Es importante que cuando lo hagamos llevemos a cabo una forma sana de expresar estas emociones. Es decir, si estamos enfadados con alguien, expresaremos con palabras y con respeto hacia la otra persona ese enfado “esto me ha enfadado porque…..”
• Proponles actividades que les permitan soltar determinadas emociones de forma adecuada, como practicar algún deporte, caminar, permanecer un rato a solas pensando, etc.
• Explícales que si algo nos sienta mal debemos decirlo, tenemos derecho a expresarlo, pero han de ser conscientes de que también podemos estar equivocados. Por ello el hecho de decirlo cumple una doble función nos ayuda a expresar la emoción de forma adecuada y a modificar nuestro pensamiento sobre la situación que nos ha hecho sentirnos así. Es importante también que comprendan que pueden equivocarse y en ese caso también tenemos derecho a pedir perdón.
• Proporcionales un vocabulario amplio relativo a las emociones desde una edad temprana, no evites llamar a las emociones por su nombre. Llama a las emociones por su nombre: enfado, ira, rabia, tristeza, etc.
• Enséñales a usar mensajes tipo yo cuando expresen sus emociones. Han de expresar lo que ellos sienten, no culpar u ofender a los demás. “A mí me molesta….y yo me he sentido….” En lugar de “tú has hecho esto…no deberías….”

¿Cómo ayudar a mi hij@ a manejar emociones negativas?

1. Animarle a aceptar su responsabilidad. Las emociones negativas muchas veces llegan por un mal comportamiento de los niños o adolescentes, sin atacarles es importante que ellos reconozcan algo malo que hicieron para que se presentaran estas emociones. De esta manera se puede ayudar  a manejar las emociones negativas.
2. Comunicarse con otras personas. La confianza entre los padres e hijos es de vital importancia, ya que si no existe la misma los niños se encierran en lo que están viviendo y no cuentan lo que sienten. La comunicación es indispensable para solucionar las emociones inapropiadas, si no existe confianza con los padres se debe tener con un hermano o amigo.
3. Guiarle en las decisiones que se tomen. Para que el niño o adolescente pueda Manejar las emociones negativas,se hace necesario ayudarle a tomar decisiones respecto del problema que esté enfrentando, un  ejemplo es que si el niño siente estas sensaciones o emociones cada vez que esta con un amigo, se debe alejar al mismo. Cuando hablamos de ayudarle a tomar decisiones no es hacerlos por ellos, sino guiarles para que sepan que es lo correcto y ellos decidan, de esta manera tendrán la capacidad de tomar buenas decisiones en la vida.
4. Apoyar a los niños para que realizan actividades apropiadas. En muchas ocasiones las emociones negativas se presentan porque los niños tienen mucho tiempo libre y utilizan el mismo en actividades que no son productivas. Para manejar las emociones negativas es apropiado realizar actividades como pintar, tocar un instrumento o practicar un deporte.

Ideas para el control emocional (niñ@s)

1. Para que los niños lleguen a controlar la ira es importante mostrarles de que se trata este sentimiento, que se piensa cuando se tiene el mismo y que comportamientos se pueden llegar a adquirir. De igual manera es importante mostrarles el camino incorrecto y el correcto, para que ellos sepan cómo controlar dicha ira.

2. Para ayudar a los niños a controlar sus emociones es necesario mostrarles cómo se puede parar la rabia o ira, para esto se le dice que piensen en una situación que les produzca rabia, después de unos segundos se le dice basta, para que dejen de pensar en dicha situación.

3. Enseñarle a los niños a contestar cuando no tengan ira es necesario para que puedan tener unas buenas relaciones. Para esto es apropiado decirles cuando tengan rabia por algo cuenta hasta diez y después contesta. Esto es importante para va a estar más tranquilo.

4. Cuando los niños actúen de forma agresiva o egoísta es necesario tratar de entenderlos para guiarlos a controlar sus emociones y a comportarse de una forma adecuada. Si los niños sienten que sus padres les entienden, van a escucharlos cuando los mismos digan que existen otras maneras adecuadas de comportarse.

5. Para ayudar a los niños a controlar sus emociones es apropiado ayudarles a encontrar soluciones para diferentes situaciones. En muchas ocasiones los niños actúan de forma agresiva porque se sienten lastimados o agredidos, ante esto es necesario ayudarle a encontrar una salida, para encontrar las emociones y comportarse de forma acertada.

6. La autoestima en los niños es indispensable para que los mismos aprendan a controlar sus emociones, por lo cual es importante enseñarle a los niños que son valiosos y que no tienen que reaccionar de forma agresiva para ser aceptados.

7. El ejemplo es indispensable, si los niños ven que sus padres reaccionan de forma agresiva, ellos también lo van a hacer. Es importante que los padres adquieran conductas positivas, para que los niños también lo hagan.

8. Cuando los niños se porten mal con otras personas es necesario mostrarles la importancia de pedir disculpas, pero no es apropiado regañarlos enfrente de otras personas, sino tomar un tiempo aparte y decirles calmadamente que no estuvo bien lo que hicieron.

9. Las reglas son indispensables en el hogar, en las mismas se debe establecer el respeto como algo primordial. Por medio de estas reglas los niños van a saber que es apropiado hacer y qué no.
10. Por último para ayudar a los niños a controlar sus emociones es importante enseñarles a enfrentar las situaciones provocadas por conductas inadecuadas, como un castigo en el colegio.

Esclavos del whatsapp

Aplicaciones móviles como Whatsapp o redes sociales como Facebook pueden esclavizar y destrozar el autocontrol si acaban convirtiéndose en una adicción de la que no se puede prescindir ni en los momentos de ocio.

El doctor en Psicología y catedrático de la Universidad de La Laguna (ULL) Juan Capafons ha alertado en una entrevista de que cada vez más personas acuden a los psicólogos para pedir ayuda porque sienten dependencia de las nuevas tecnologías, herramientas que si no se utilizan de forma consciente pueden ser dañinas.

Sin embargo, estas herramientas tienen la ventaja de que son los usuarios los que deciden cómo utilizarlas, por lo que sus beneficios y perjuicios estarán siempre en manos de quienes las usan.

"Un cuchillo será pernicioso o beneficioso según quién lo use, lo mismo sucede con Twitter o Instagram", ha comentado Capafons, a quien le parece ingenuo achacar a las nuevas tecnologías el problema psicológico que pueda tener el ejecutor.

Según el psicólogo, la clave está en que las personas que utilizan redes sociales y aplicaciones móviles sean conscientes de que tienen un instrumento para comunicarse, intercambiar y crecer, no un fin.

Cómo reconocer una posible adicción a Facebook o a Whatsapp

La primera señal de que puede haber una adicción es cuando se dejan de hacer actividades que son adecuadas para la salud mental, como estudiar, trabajar o relacionarse con otras personas, para dedicarse a "whatsapear" o debatir por Twitter.

Acostarse más tarde de lo habitual por navegar por Internet, mirar un whatsapp sin importar la hora ni el lugar o estar más pendiente de la tablet que de una conversación son otros de los detonantes que alertan de posibles riesgos de adicción.

"Las adicciones te esclavizan, minan tu libertad y destrozan tu autocontrol, ya que no eres el dueño de ti mismo", ha asegurado el especialista, para quien no se trata de una cuestión de horas, pues a veces con dos horas al día ya puede haber riesgo.

Por ejemplo, ha continuado, "si estás en guardia localizada y te van a avisar por medio del Whatsapp evidentemente será adecuado y saludable que estés pendiente, sin embargo, si te vas a hacer una excursión y estás exclusivamente pendiente del Whatsapp tienes un problema". La dificultad a la se enfrentan los afectados por la adicción a las nuevas tecnologías es que no se puede erradicar como el tabaco o el alcohol sino que tienen que superar la parte adictiva y "reeducarse" para utilizarlas con control y estableciendo límites de forma consciente.

La irrupción de las nuevas tecnologías ha desembocado en un fenómeno que se ha dado muy pocas veces en la historia y es que los padres son más analfabetos en este sentido que sus hijos, ha indicado Capafons, quien recomienda a los mayores que no pierdan este tren y aprendan a utilizar las herramientas que a diario usan sus hijos.

Unas herramientas cuyas ventajas para la sociedad son obvias, pues han significado un avance en la intercomunicación y en la socialización,siempre y cuando se utilicen de manera responsable. 

Fuente: heraldo.es