martes, 31 de marzo de 2020

Recomendaciones para el Bienestar Emocional

Desde el Área de Derechos Sociales del Ayuntamiento de Huesca se ofrecen recomendaciones para ayudar a particulares y familias a mejorar la gestión psicológica del Estado de Alarma, las cuales os dejamos en el siguiente enlace para que podáis acceder a ellas.


Recomendaciones para el Bienestar Emocional

Video: Relajación para Niños/as en Tiempos de Confinamiento



En estos momentos en los que tenemos que estar en casa y donde afloran tantas emociones diferentes a lo largo del día, es importante sacar un momento diario para relajarnos, para dedicárnoslo a nosotros para aportarnos un momento tranquilidad y sosiego tan necesarios.
Estos espacios de relajación sería importante que también los tuvieran los más pequeños, es por ello que os acercamos este video de relajación "la nube" donde se complementa la música relajante con frases para que se puedan adentrar en mayor medida a un estado de relajación.
Hacerla en familia de forma diaria puede ser una buena herramienta para aprovechar estos espacios de calma con los más pequeños, disfrutando de momentos familiares de calidad.

lunes, 30 de marzo de 2020

Artículo de Interés “Confinamiento por Coronavirus: Menos Riesgo de Iniciarse en Adicciones, Más Riesgo de Agravarlas”

Os acercamos un artículo interesante sobre adicciones en tiempos de confinamiento, a su vez queremos recordaros que si estás en proceso de tratamiento o rehabilitación de algún tipo de adición, en Huesca el Centro de Prevención Comunitaria sigue atendiendo vía telefónica en el 974 29 21 43 y para cualquier duda o asesoramiento en materia de prevención y acompañamiento familiar ante esta nueva circunstancia podéis escribirnos a cpc@huesca.es

Enlace a Artículo

Recomendaciones para Personas Que Están en Proceso de Rehabilitación


































Recomendaciones basadas en lasdrogas.info y adaptada por @SaludPublicaAra

Recomendaciones Psicológicas para Explicar el COVID-19 a Niños y Niñas (4)

SI NO VAN AL COLEGIO
Durante el período del tiempo que los menores estarán sin acudir al centro educativo, actividades extraescolares u otras actividades, es importante planificarse con antelación e informarles sobre ello. 
Algunas recomendaciones:
  • Mantener los horarios y hábitos familiares habituales, evitando que esta situación altere el orden, estructura y seguridad que dan las rutinas.
  • Promover tiempo para el juego libre, deporte, movimiento corporal, incluso dejar tiempo para el aburrimiento.
  • Procurar un hábito de horarios, tareas y responsabilidad en base a su edad, dedicando un tiempo diario a la lectura, tareas o estimulación intelectual.
  • Diferenciar entre los horarios y rutinas de un día entre semana de los del fin de semana.
  • Buscar la mejor forma de conciliar la vida laboral y familiar organizando los horarios con el otro progenitor, familiares, u otros apoyos, si los hubiera.
  • Aprovechar esta situación para pasar más tiempo de disfrute y ocio en familia, algo tan necesario y escaso habitualmente.
Fuente: www.copmadrid.org 

Recomendaciones Psicológicas para Explicar el COVID-19 a Niños y Niñas (3)

RECOMENDACIONES PARA PADRES
Seguir las recomendaciones anteriores, y además:
  • Lo más importante es mantener la calma, y saber manejar el estrés
  • Vigilar nuestras conversaciones con otros adultos, o de otros adultos, los niños y niñas nos escuchan y perciben nuestro miedo.
  • No alarmarse ni estimular al miedo.  Ser realista, la inmensa mayoría de las personas se están curando.
  • Protegerles de toda la información que pueda puede ocasionarles malestar y preocupación porque pueden no interpretar bien la información.  Tener en cuenta que la información en las redes sociales suele ser superficial, incompleta o errónea.
  • Evitar que naveguen solos por internet buscando información no adecuada sobre el Covid 19.
  • Dar seguridad sobre el estado de salud de los adultos de su entorno, como por ejemplo los abuelos, informarles que saben protegerse y cuidarse.  Si suelen ver a otros familiares con frecuencia y debido al virus han disminuido las visitas promover contactos virtuales

Fuente: www.copmadrid.org

Recomendaciones Psicológicas para Explicar el COVID-19 a Niños y Niñas (2)

DARLES EL SUPER-PODER PARA PROTEGERSE
  • Lavarse las manos con jabón “mientras inventamos una canción sobre el virus, decimos una tabla de multiplicar o contamos de 20 hasta 0 al revés, frotando con fuerza, en la superficie y los lados.
  • Al toser o estornudar cubrirse la boca y la nariz con el codo flexionado o con un pañuelo desechable que tiramos a la basura “como si fuera una llave mágica de kárate para protegernos frente a los virus malos”.
  • Evitar tocarse los ojos, la nariz o la boca “como un juego en el que pierde un punto quien lo haga”.
  • Evitar el contacto físico con otros niños o u otras personas, aunque me apetezca mucho jugar o tocar a la otra persona. Esto será solo por un tiempo corto, podremos volver a abrazar o tocar a mis amigos muy pronto.
  • Saber que puede contar con un adulto si no se encuentra bien físicamente o hay algo que le preocupe.
  • Mostrar cuidado en cómo nos relacionamos con otras personas, evitando las conductas de rechazo o discriminación. Nuestro temor puede hacer que nos comportemos de forma inadecuada, rechazando o discriminando a ciertas personas.
Aunque no nos demos cuenta, nos están mirando y aprendiendo, demos un ejemplo de medidas preventivas de higiene y salud y de calma.

Fuente: www.copmadrid.org

Recomendaciones Psicológicas para Explicar el COVID-19 a Niños y Niñas

El Colegio Oficial de la Psicología de Madrid, a través de la Sección de Psicología Clínica, de la Salud y Psicoterapia, quiere transmitir una serie de pautas dirigidas a padres, profesionales y familiares de niños y niñas, orientadas a promover un afrontamiento adecuado frente al brote de Coronavirus - Covid 19.
Estas recomendaciones están adaptadas para niños y niñas de 4 a 10 años, ya que en edades más tempranas la idea es más abstracta y requiere de una adaptación más sencilla. A partir de los 10 años comprenden conceptos más complejos, sin necesidad de realizar adaptaciones tan concretas como en esta etapa evolutiva.
Teniendo en cuenta la incertidumbre en cuanto a la evolución del brote en España, y que día a día nos enfrentamos a una nueva situación, conviene adaptar también la información que traslademos. Por ello debemos darle la importancia que merece a la prevención de la transmisión del virus y las medidas de higiene, reduciendo también situaciones de alarma que afecten a los menores.

1. ¿CÓMO EXPLICÁRSELO A NIÑOS Y NIÑAS?
Los niños no son adultos en miniatura, sino que tienen una serie de características psicológicas, evolutivas y emocionales que debemos conocer los adultos, para entenderles, y que puedan entendernos también a nosotros, ofreciéndoles información adecuada y adaptada.
A – INFORMAR
PASOS:
  1. Acudir a fuentes oficiales y buscar información contrastada por expertos: Ministerio de Sanidad, Colegios Profesionales Sanitarios, Organismos Oficiales, OMS, etc.
  2. Preguntarles qué información saben, posibles dudas o temores relacionados con el virus, así como información errónea que han escuchado o mal interpretado.
  3. Aclararles todas las dudas que puedan tener, de manera sencilla, y transmitiéndoles calma y seguridad.
¿QUÉ EXPLICARLES SOBRE EL CORONAVIRUS?
  • No esperar a que pregunten para hablarlo con ellos/as.
  • Corregir información errónea o mal interpretada.
  • Ser sinceros en cuanto a que se trata de un virus peligroso porque se contagia con facilidad, y por lo tanto debemos protegernos de él.
  • Informar sobre los síntomas más frecuentes: fiebre, tos y sensación de falta de aire.
  • Informar que la mayoría de los casos se recuperan, pero los mayores son los que más deben cuidarse de este virus.
  • Dar seguridad y confianza informándoles de que hay muchos profesionales sanitarios para curar, entender el virus, reducir sus riesgos y encontrar una vacuna.
B – EXPLICAR
¿CÓMO EXPLICÁRSELO A NIÑOS Y NIÑAS?
  • No ignorar sus miedos o dudas.
  • Utilizar un lenguaje adaptado a su edad del menor y a sus conocimientos.
  • Entender que si no se lo explicamos bien recurrirán a argumentos fantasiosos para compensar la falta de información.
  • Hablar con frecuencia sobre el tema pero sin saturarles con demasiada información.  Normalizar que se hable sobre ello sin que sea  un tema tabú.
  • Promover espacios de encuentro para la comunicación con ellos donde se sientan seguros y tranquilos para expresar, escuchar y preguntar
  • Evitar hacer referencia a las personas que están muy enfermas o han fallecido
  • Ser honestos y evitar largas explicaciones, respondiendo a sus dudas o miedos que puedan tener.
  • Transmitir que pueden expresar sus dudas y confiar en nosotros.
  • Si no tenemos todas las respuestas, ser sinceros, quizás podamos buscar respuestas juntos.
  • Usar dibujos o representaciones gráficas sencillas para explicar cómo se produce el contagio (por ejemplo, que nació en China, que le gusta mucho viajar, y que de momento, Italia y España son dos países que le gustan mucho,..).
C- PROTEGER
¡Es un buen momento para transmitirles medidas de higiene para toda la vida!  Hay que seguir las recomendaciones y medidas de prevención que determinen las autoridades sanitarias y confiar en ellos porque saben lo que tienen que hacer, ya que cuentan con los conocimientos y los medios.


Fuente www.copmadrid.org

¿Por Qué es Tan Importante el Distanciamiento Social?


Se entiende por distanciamiento social una medida de salud pública que lo que pretende es  disminuir la transmisión del virus evitando el contacto entre personas. De esta forma evitamos contagiarnos e infectar a otras personas. Incluye medidas a gran escala como el cierre de colegios o la suspensión de grandes eventos pero también medidas individuales como el adoptar una distancia interpersonal entre 1 – 2 metros, no reunirse en persona con amigos, no comprar en supermercados y tiendas de alimentación y de productos de limpieza a menos que sea necesario, trabajar desde casa, no usar el trasporte público, incluyendo los autobuses, el metro, los taxis y no compartir el coche
Con el COVID-19, el objetivo de la medida de distanciamiento es frenar el brote para reducir la posibilidad de infección en población de alto riesgo y de esta manera no sobrecargar el sistema sanitario. Es lo que los expertos llaman “aplanar la curva”.

Jeff Martin (profesor de epidemiología en la Universidad de California en San Francisco) en un artículo publicado por esa institución escribió “el distanciamiento social será la clave en los próximos días y semanas”.
Para Martin, el distanciamiento social “es un gran llamado al altruismo”.

Fuente: BBC News Mundo

Recomendaciones Generales Embarazadas

* Durante el embarazo:
Lavado frecuente de manos.
Al toser o estornudar cubrirse la nariz y la boca con el codo flexionado.
Evitar tocarse los ojos, nariz y boca ya que las manos facilitan la trasmisión.
Usar pañuelos desechables para eliminar secreciones respiratorias y tíralo tras su
uso.
Evitar aglomeraciones y transporte público.
Limitar las relaciones sociales.
Limitar los viajes a los estrictamente necesarios.

* Recomendaciones durante el puerperio:
Lavado frecuente de manos
Al toser o estornudar cúbrete la nariz y la boca con el codo flexionado
Evitar tocarse los ojos, nariz y boca ya que las manos facilitan su trasmisión
Usar pañuelos desechables para eliminar secreciones respiratorias y tíralo tras su
uso
Evitar aglomeraciones y transporte público
Limitar las relaciones sociales
Limitar los viajes
Limitar las visitas en hospital y casa durante la epidemia

* En caso de sintomatología, autoaislarse en el domicilio y ponerse en contacto con los servicios sanitarios según las recomendaciones vigentes en la comunidad autónoma.

Fuente: Manejo de la mujer embarazada y el recién nacido con COVID-19. Ministerio de sanidad

Preguntas Frecuentes COVID-19 en el Embarazo

Infografía @SaludPublicaAra  Dirección General de Salud Pública

Ejercicio Terapéutico para Jóvenes

Ejercicio Terapéutico Domiciliario para Gente Joven
Fuente: Colegio Profesional de Fisioterapeutas de Aragón

Boletín Especial- Dirección General de Salud Pública

Boletín Especial

viernes, 27 de marzo de 2020

Lidiando con el Aislamiento a Través de las Emociones


Teléfono Atención Psicológica en Aragón


"Buenos Tratos Ante el Coronavirus"

En el Blog Buenos Tratos de José Luis Gonzalo Marrodán (psicólogo) ha publicado una entrada donde se dan orientaciones dirigidas a ayudar en la regulación emocional de niños y niñas así como a las familias.


Enlace Buenos Tratos ante el Coronavirus

Caja de Herramientas Anti-Estrés "Mantén la Calma"

Os recomendamos visitar el Blog del Sares Aragón (Sistema de Asesoramiento y Recursos en Educación para la Salud) donde nos ofrecen una herramienta para mantener la calma (en este Blog también se puede encontrar otra información de interés) elaborado por Personal Sanitario (Nuria Val Jiménez)


Para escuchar el audio guiado pincha en este enlace Mantén la Calma Fuente: Sares Aragón

Cuento "Rosa Contra el Virus"

Desde el Colegio Oficial de la Psicología de Madrid han elaborado un cuento para poder explicar a los niños y niñas recomendaciones sobre el COVID-19 y otros virus.


Cuento elaborado por el Colegio Oficial la Psicología de Madrid

jueves, 26 de marzo de 2020

Cómo Afrontar el Coronavirus con un Adolescente en Casa

Os acercamos un artículo publicado por el abc con alguna recomendación para estos días si tenéis hij@s adolescentes

Artículo abc Javier Urra

miércoles, 25 de marzo de 2020

Gestionando Rabietas

Durante estos días de confinamiento es muy probable que pasemos por diferentes estados emocionales, esto sucede también en los niños, los cuales pueden pasar por estados de rabietas. Por ello queremos acercaros un artículo publicado por la web psicología y mente donde se aborda esta temática donde se exponen una serie de pautas para gestionar dicha situación.
Esperamos os pueda ser de ayuda.

Artículo Gestionando Rabietas

Cuento Coloreable “Misión Quedarse en Casa”

Misión Quedarse en Casa

martes, 24 de marzo de 2020

Cuento para Trabajar el Distanciamiento Social en la Familia

Hoy os acercamos el cuento “No te veo y sé que estás ahí, coronavirus, y también sé que te vas a ir“ elaborado por Cristina Cortes para abordar el tema del coronavirus cuando implica distancia social también en casa
cuento coronavirus y distanciamiento social

viernes, 20 de marzo de 2020

Cuento Infantil de Interés Sobre el Coronavirus

Para acceder al cuento pincha en el siguiente enlace
CORONAvirus no es un principe (ni una princesa)

domingo, 15 de marzo de 2020

martes, 10 de marzo de 2020

Muro Poético

Del 13 al 31 de marzo el Club Bibliojoven te propone en las Bibliotecas Municipales de Huesca compartir en el muro poético con otros jóvenes tus poemas favoritos, actividad realizada dentro de la programación Primavera Poética.

Cuentacuentos en Francés


El próximo sábado 28 de marzo a las 12:00 h se llevará a cabo una nueva sesión de cuentacuentos en francés Contes en famille, impartido por Nathalie Brigliozzi. Actividad dirigida a niños/as mayores de 3 años.
Se requiere previa inscripción: Inscripción online o presencial en la biblioteca.

Dales Vida a los Libros


Durante el mes de marzo se llevarán a cabo cuatro sesiones de "Dales vida a los libros" actividad infantil donde se fomenta la lectura y creatividad mediante los cuentos, la actividad se realiza todos los jueves a partir de las 16:30 h. en la Biblioteca infantil Ramón J. Sender. Entrada libre.
A partir de 4 años.

Stop Motion


El próximo 27 de marzo se llevará a cabo en la Biblioteca Municipal A. Durán Gudiol el taller artístico de Stop Motion, donde se practicará la técnica cinematográfica para dar movimiento a tus imágenes. Impartido por Javier Ara. A partir de 12 años.
Se requiere previa inscripción llamando al 974 22 05 49 o presencial en las bibliotecas municipales de Huesca.

Laboratorio de Letras

El próximo lunes 16 de marzo a las 17:30 h se llevará a cabo el Laboratorio de letras: Abecedario de poesía, taller de juegos de letras donde se trabajará la metáfora. Actividad impartida por Indy García. Dirigida a 1º y 2º de Ed. Primaria.
Se requiere previa inscripción: presencial en la biblioteca o 974 22 05 49 y estar en posesión de la tarjeta de bibliotecas


Cuentacuentos en Inglés para Bebés

El próximo viernes 20 de marzo a las 16:30 h se llevará a cabo una nueva sesión de cuentacuentos en inglés Reading for babies, impartido por la academia Kids&Us de Huesca. Actividad dirigida a bebés entre 1 y 2 años.
Se requiere previa inscripción: 974 22 05 49 o presencial en las bibliotecas
*Para acceder al cuentacuentos imprescindible estar en posesión del tique que se entregará en el mostrador de la biblioteca hasta 5 minutos antes del inicio de la función.


Jornada del Niño



Organizada por la Escuela de Fútbol S.D. Huesca, se trata de una práctica deportiva en la que niños y niñas de edades comprendidas entre los 4 y 9 años podrán pasar una mañana de diversión realizando diferentes actividades.
Se llevará a cabo en el campo de fútbol de la Universidad de Zaragoza.
Inscripciones y más información: 658 955 903

Evento de Patinaje Artístico

Organizado por el Club Deportivo Roller Dream Huesca, se trata de un Campeonato de Patinaje Artístico que atrae clubes de toda España, y contará, entre los dos días de celebración, con un buen número de patinadores y patinadoras con edades comprendidas entre los 5 y los 18 años.
El evento será retransmitido en streaming por Facebook.
Para más información administracion@rollerdreamhuesca.com


Cuentacuentos en Marzo

El próximo miércoles 11 de marzo a las 17:30 h en la Biblioteca infantil Ramón J. Sender,  se llevará a cabo la presentación y cuentacuento del libro "Maya y la máquina de contar cuentos" por su autora Indy García. Dirigida a niños/as a partir de 3 años. Entrada libre.

Huesca, Señas de Identidad


Formación CON-SUMA RESPONSABILIDAD

El próximo 16 y 17 de marzo se van a realizar en la Asociación de Hostelería y Turismo de Huesca dos jornadas de formación para que aquellos establecimientos de hostelería que quieran adherirse a la red nacional de servicio responsable, en Huesca denominada CON-SUMA RESPONSABILIDAD, que en nuestra localidad ya tienen más de 70 establecimientos. 

Sesiones INTER Marzo

Martes 3 - Santa Ana (15:30h) "Educando desde la Inteligencia Emocional en Adolescencia"

Miércoles 4 - Colegio San Vicente (15.15 h) "Normas y límites desde la Inteligencia Emocional en la primera infancia"

Miércoles 4 - Pedro J. Rubio (18.30 h) "Actuando como arquitectos emocionales: Autorregulación y uso de la tecnología en la primera infancia"

Miércoles 11 - San Viator (18:30h) "Gestión emocional en la familia para la resolución de conflictos"

Martes 17 - Santa Ana (15:30 h) "Normas y límites ante el uso de las tecnologías en los más pequeños"

Miércoles 25 – Ramón y Cajal (18:30h) "Prevención de adicciones comportamentales desde la familia: Apuestas y Juegos online"