Inteligencia Emocional, 5 de sus claves

Según Daniel Goleman, la inteligencia emocional se basa en cinco claves:

1. Conocer las emociones propias: no hay nada más importante que saber cuáles son nuestros sentimientos en todo momento. Si sentimos frustración ante un comportamiento de alguien que no comprendemos o alegría cuando vemos a una persona que hace tiempo que no estaba presente en nuestra vida. Debemos ser objetivos incluso con nosotros mismos.

2. Manejar las emociones: una vez hemos identificado nuestras emociones, hay que saber gestionarlas para que no nos desborden. El clásico consejo de contar hasta 10 cuandoestamos enfadados aquí cobra sentido.

3. Saber automotivarse: Cuando detectamos y manejamos nuestras emociones, es el momento de saber enfocarlas al exterior. Para conseguir una recompensa externa, como manera de ayudar a los demás e incluso de ayudarnos a nosotros mismos. Toda emoción motiva una acción. Y el mundo se mueve con ellas.

4. Reconocer las emociones de los demás: aunque este paso es más complicado, es vital para las relaciones humanas ponernos en el lugar del otro para saber qué piensa y cómo lo expresa. Si somos capaces de reconocer las señales implícitas de una persona que necesita nuestra ayuda quiere decir que poseemos un alto nivel de empatía. Y estaremos en el buen camino.

5. Establecer relaciones: una vez conocida nuestra capacidad para empatizar, es el momento para relacionarnos con los demás. La base de un liderazgo sano y eficiente es la habilidad que tenemos para ponernos en el lugar del otro y saber gestionar sus frustraciones y esperanzas, sus miedos e ilusiones.

Nos permiten:

Tomar conciencia de nuestras emociones	Comprender los sentimientos de los demás	Tolerar presiones y frustraciones que soportamos en el trabajo
Aumentar nuestra capacidad de trabajo en equipo	Adoptar una actitud empática y social que nos dará mayores posibilidades de desarrollo personal	Participar con nuestro entorno en un ambiente armónico

 

Para practicar la inteligencia emocional debemos reservarnos momentos para nosotros, para conocernos y para poder conocer a los demás. Esos que nos rodean, como nuestra familia, nuestra pareja, nuestros amigos, nuestros compañeros de trabajo; y aquellos que aparecen en nuestra vida de manera circunstancial. Debemos intentar controlar situaciones emocionales previstas e imprevistas: pese a que somos humanos y cometemos fallos, lo realmente importante en nuestra vida será saber gestionar sentimientos propios y ajenos.

Video: maquina que encuentra a tu niño interior

www.youtube.com/watch?v=3cR21feb4f4 

Comenzamos con las sesiones formativas!

Desde el programa INTER se vuelven a poner en marcha las sesiones formativas a familias. Por lo que en breves nos volveremos a encontrar un año más en los centros educativos, atendiendo a temáticas de mayor interés para las familias.

Para realizar sugerencias dirigidas a las sesiones (tema a tratar...) podéis hacérnoslas llegar  al siguiente correo: programainter@huesca.es

Nos vemos familias!!

Adicción a las compras

¿Es un adicto a las compras? Si quiere salir de dudas puede hacer el test desarrollado por un equipo de investigadores de la Facultad de Psicología de la Universidad de Bergen (UIB), denominado la ‘Escala Bergen’, que mide la adicción a las compras. El nuevo método, que se avanza en la revista «Frontiers in Psychology», se basa en los elementos fundamentales de la adicción ya reconocido como criterios de diagnóstico para otras adicciones y es el primero de este tipo en todo el mundo.

La escala utiliza siete preguntas básicas que definen si una personas es o no una adicta a las compras: ¿piensa en compras o en comprar cosas todo el tiempo?, ¿se va de compras o compra cosas para cambiar su estado de ánimo?, ¿la necesidad de comprar le llegan a afectar negativamente en sus obligaciones diarias, colegio, trabajo…?, ¿siente a menudo que tiene que ir de compras o comprar cada vez más para obtener la misma satisfacción que antes?, ¿ha decidido comprar pero no ha sido capaz de hacerlo?, ¿se siente mal si por alguna razón no puede ir de compras?, y ¿el hecho de comprar tanto ha llegado a deteriorar su calidad de vida. 

Si usted está ‘muy de acuerdo’ o ‘totalmente de acuerdo’ en al menos cuatro de los siete elementos es posible que sea un adicto a las compras. Y, como señalan en este informe, los síntomas de la adicción a las compras están estrechamente relacionados con los de la adicción a las drogas, el alcoholismo y otras adicciones.

«La tecnología ha hecho que comprar sea muy accesible, la que facilita que la aparición de adicciones» explica Cecilie Schou Andreassen, que también trabaja en la Universidad de Yale (EE.UU.).

Según el Centro CAT de Barcelona, el perfil típico del comprador compulsivo es una mujer, en torno a la treintena, de no importa que clase social, que ha desarrollado este hábito a fuerza de comprar ropa, zapatos, joyas y productos de belleza. Aunque no hay que olvidar que también hombres, aunque muchos menos, y sus preferencias se decantan por los aparatos eléctricos y las herramientas para el hogar. Sin embargo, no está no catalogado como un trastorno mentales. Algunos estudios estiman una prevalencia en la población de entre el 2 y el 8 %.

Andreassen explica que la adicción a las compras es más frecuente en ciertos grupos demográficos y en las mujeres. Suele «iniciarse durante la adolescencia tardía o los primeros años de la edad y parece disminuir con la edad».

Además, añade, está relacionada con ciertos rasgos de personalidad: personas con mayor grado de extroversión y neuroticismo tienen un mayor riesgo de desarrollar adicción a las compras. Los extrovertidos, aclara, «lo hacen en una búsqueda de sensaciones y pueden utilizar las compras de expresar su individualidad o mejorar su estatus social y su atractivo personal». En cuanto las personas neuróticas, continúa, son «ansiosos, depresivos y conscientes de sí mismo, y parece que podrían utilizar las compras como un medio para reducir sus sentimientos negativos».

Fuente: abc salud

Juegos para que tus hijos (2años) aprendan a escuchar.

Parece una locura, ¿no? Al fin y al cabo, ¡los peques saben escuchar! ¿O no? Diferenciemos oír de escuchar, claro que nos oyen, la curstión es que a veces se niegan a escucharnos, a prestarnos atención y a seguir nuestras directrices. Jugando podemos lograr que poco a poco se acostumbren a escuchar a papá y mamá.

Enseñar a los niños a escuchar lleva tiempo y esfuerzo pero ¡es reconfortante cuando lo aprenden! Si piensas comenzar a enviar a tu hijo a la guarderia, o si ya le toca empezar el colegio, te interesarán los juegos que te proponemos. Poco a poco verás cómo va aprendiendo a seguir directivas.

Antes de ver los juegos quiero dejarte claro algo: no hay nada malo con tu hijo. No hay nada más normal que un niño pequeño que no sigue órdenes. Piensa que se distraen fácilmente, no mantienen la concentración por grandes lapsos de tiempo y ¡hay tantas cosas interesantes para investigar y curiosear! Además, sobre los 2 años,bcomienzan a querer independizarse y para ello, hay que desobedecer un poco a papá y mamá, ¿no?

Juego 1: un amigo títere ¿Qué te parece si le presentas un amigo a tu hijo? Un títere puede ayudarlo a hacer diferentes actividades, darle recomendaciones e incluso, enseñarle a lavarse los dientes. ¡Todo lo que se hace con un amigo es más divertido! ¿O no? Por eso, te recomendamos incorporar un títere en aquellas actividades que sabes que a tu hijo le cuestan un poquito más. Le resultará más fácil prestar atención a un amigo y escuchar lo que le recomienda él que a mamá.Por ejemplo, puedes usar un títere para decirle que es hora de lavarse los dientes y hacer la mímica del títere cepillándose los dientes para después invitar a tu hijo a que lo imite.